Een bergwandeling in de zomer is prachtig: blauwe luchten, indrukwekkende uitzichten en de rust van de natuur. Maar de warmte in de bergen kan ook een uitdaging zijn. Met een goede voorbereiding geniet je veiliger en comfortabeler van je avontuur.
Onze tips tegen de hitte
Start vroeg
Begin je wandeling zo vroeg mogelijk. In de ochtend is het koeler en vermijd je de heetste uren van de dag.
Drink genoeg water
Neem genoeg water mee en drink regelmatig kleine slokjes, ook als je nog geen dorst hebt. Door de inspanning en de warmte verlies je in de bergen sneller vocht.
Vul je elektrolyten aan
Als je veel zweet, verlies je niet alleen vocht maar ook zouten. Elektrolyten of een sportdrank helpen om je balans op peil te houden.
Neem een waterfilter mee
Maak je een langere tocht? Met een lichtgewicht waterfilter kun je onderweg veilig water uit beekjes of bronnen gebruiken. In veel berghutten is het kraanwater namelijk niet drinkbaar.
Wandel rustig en luister naar je lichaam
Neem de tijd. Loop in een rustig tempo (zo'n 400 hoogtemeters per uur), plan extra pauzes en forceer niets. Genieten van de omgeving is belangrijker dan snelheid.
Bescherm jezelf tegen de zon
Een pet of hoed, een zonnebril en goede zonnebrand zijn onmisbaar. Zoek tijdens pauzes zoveel mogelijk de schaduw op. Op hoogte is de zon sterker, dus smeer je elk uur opnieuw in.
Kies de juiste kleding
Lichte, ademende kleding, het liefst van merinowol, helpt je lichaam om warmte kwijt te raken.
Let op signalen van oververhitting
Duizeligheid, hoofdpijn, misselijkheid of extreme vermoeidheid zijn signalen om meteen te rusten, af te koelen en te drinken. En heb je dorst? Dan ben je eigenlijk al te laat.
Onze huttentochten
Dit zijn onze huttentochten in de zomer:
Dolomieten Trekking
Spectaculaire kalksteenpieken, sfeervolle berghutten en een van de mooiste berggebieden van Europa. Een tocht vol indrukwekkende uitzichten, uitdagende paden en het echte Italiaanse berggevoel.
Aosta Beginnerstocht
Wil je kennismaken met huttentochten? Dan is de Aostavallei een prachtige plek om te beginnen. Geniet van de Alpen, authentieke hutten en het plezier van meerdere dagen wandelen in de bergen.
Georgië Trekking
Een avontuur buiten de gebaande paden. Ontdek ruige berglandschappen, eeuwenoude culturen en de indrukwekkende Kaukasus.
Slovenië Trekking: via ferrata en huttentocht
Een avontuurlijke tocht door het Triglav Nationaal Park, met prachtige wandelingen, berghutten en een uitdagende via ferrata richting de top van de Triglav.
Picos de Europa: huttentocht
Een ruige trektocht door de indrukwekkende bergen van Noord-Spanje, met overnachtingen in sfeervolle berghutten en spectaculaire uitzichten.
Onze tip voor komende zomer
Twijfel je welke huttentocht je kiest? De Dolomieten zijn onze favoriet: elke dag een ander uitzicht en 's avonds een sfeervolle berghut.
Dolomieten Trekking
Italië · 19 t/m 25 juni 2027 · Gemiddeld · 7 dagen
Ga je met ons mee?
We reizen met kleine groepen en helpen je met de voorbereiding. Twijfel je welke reis bij je past? Stuur ons een berichtje, we denken graag met je mee.
Reactie plaatsen
Reacties